سلوك رياضي يقدم العديد من الفوائد الصحية عنوانه ‏‏”رياضة ‏المشي”‏

أصداف نيوز:

لرياضة المشي فوائد صحية جمّة لجسم الإنسان، منها علاج السمنة عبر دورها في خسارة ‏الوزن، ‏إلى جانب تقليلها خطر الإصابة بأمراض القلب ‏وارتفاع ‏ضغط الدم والكوليسترول ‏وتصلب الشرايين، وتعزيز صحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام، وتحرك جميع عضلات الجسم ابتداءً من عضلات القدمين وصولاً إلى عضلات الذراعين، كما أنها تزيد تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم و‏تساعد بشكل كبير على تحسين ‏المزاج والتخلص من ‏القلق ‏والتوتر وتحسين جودة النوم، وتسهم في تعزيز ‏الصحة ‏العامة وتحسن حياة الأفراد، وتتضاعف هذه الفوائد متى ما كان المشي أسرع ولمسافة أطول وبشكل متكرر، لذا ينصح الأطباء بالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل، ولا يشترط المشي لساعات ليحصل الشخص على فوائده، بل يكفي المشي لأكثر من ١٠ دقائق باليوم، وزيادة المدة بشكل تدريجي حتى يصل إلى الهدف الموصى به.

في حائل استقبلت مضامير المشاة في ساعات المساء ‏مرتاديها ‏من محبي وممارسي رياضة المشي من جميع الأعمار من ‏المواطنين والمقيمين، ‏وذلك من خلال العديد الأماكن التي جهزتها أمانة ‏المنطقة مثل الحدائق العامة المزودة بمضامير، وأجهزة تمارين ‏لياقة، وبناء أجسام تسهم في تعزيز ‏الصحة العامة وتحسن حياة ‏الأفراد، ومسارات مخصصة لتلك الرياضة الشعبية.

وأكد عدد من الممارسين أن اللوحات الإرشادية في توجيه ‏وإرشاد ‏الممارسين إلى معرفة الأمتار التي المقطوعة مشياً وعدد ‏السعرات الحرارية ‏التي المحروقة من خلال المعادلات الرياضية ‏المبنية على عدد الخطوات ‏أثناء المشي في المضامير، أسهمت في التشجيع على الاستمرار في ممارسة ‏رياضة المشي الصحيح الذي يعني بأن تقطع ٣ أميال في الساعة (الميل يعادل ١٦٠٠ متر أي كيلومتر ونصف تقريبًا)، ويعني الهرولة وليس التنزه، كما يمكن لممارسيه الاستعانة بتطبيقات الأجهزة الذكية لحساب المسافة المقطوعة، والحفاظ على ‏مزاولتها بشكل يومي.–واس